瑜伽坐姿體式大全 讓你一瘦到底

我們在練習瑜伽的時候，首先要學習的便是瑜伽的坐姿，那麼瑜伽坐姿大全有哪些呢?同時瑜伽我們都知道有瘦身的功效，那麼瘦身瑜伽坐姿真的能有效瘦身嘛?下面讓我們一起來看看瑜伽坐姿體式。

瑜伽

瑜伽坐姿體式大全

1、簡易坐首先你要坐在地面上，同時你的兩條腿要伸直，這個時候彎曲你的右腿，同時把右腿放在左腿下。彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。簡單的坐姿很適合初學者，不僅有利於你的腳關節，還有有利於你的膝蓋。能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性，補養和加強腿部神經系統，減輕或消除風濕和關節炎。2、至善坐雙腿並攏伸直，保持背部挺直。彎曲左小腿，將腳跟放在會陰