【皮拉提斯怎麼練】
文章分類：運動養生
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健身操是越來越受到健身人士的喜歡和追捧，皮拉提斯就是其中一種練習專註力、身體穩定性和肢體靈活性的運動，它可以有效的提升整體肌肉力量、身體平衡、筋骨柔軟度以及減低體脂肪，非常適合健身人士，今天小編為大傢整理關於皮拉提斯具體練法以及必有的四大好處！
皮拉提斯怎麼練
皮拉提斯鍛煉方式1、百式仰躺屈膝，屈曲脊柱，雙足可置於地面或懸空更進階的動作是雙腿向上伸直和/或呈45度角)；保持這個姿勢，然後百式是代表你雙臂擊地的次數雙臂伸直置於身體兩側)。這個動作也可以強化前頸部的肌肉。此動作可以小幅度地強化腰肌。由於腰肌同時身為髖部和腰椎的屈肌，以及下背部的伸肌，所以它是完成這個動作的其中一條肌肉。當雙腿向上伸直至與地面成90度角，骨盆保持固定不動，腰肌將幫助脊柱保持穩定。若將腿部與地面的角度降至45
