【有氧運動減肥有哪些鍛煉方法】
文章分類：運動養生
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有氧運動操就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時l間至少在半個小時以上，並且有全身的大肌肉群參與的運動。有氧運動操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內“燃燒”的浪費，長期的練習還能提高協調能力。傳統意義上的課間操、工間操等因運動強度不夠，不屬於有氧運動范疇，隻能算是健身操，對身體帶來的益處也遠不及有氧運動操。
健身操如何減肥
有氧運動操減肥的鍛煉方法有氧運動操一：1、雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋盡量下壓，
