【怎麼補腎】

在中國男人養腎是一個由來已久的男性養生之道，各種養腎的食物和偏方數不勝數，其實除此之外運動養腎更利於健康，也更加值得普遍推廣運用，下面小編就為大傢介紹幾種補腎健身操的方法。

男人健身

補腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開、與肩同寬、雙手屈肘側舉、手指伸向上和與兩耳平。然後雙手上舉、以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可以連續做上3到5次為一遍，每日可以酌情做上3到5遍。做動作前全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，並且力不宜過大和過猛。這種動作可以活動筋骨和暢達經脈，同時讓氣歸於丹田，對於年老、體弱和氣短者有緩解作用。2、端坐，左臂屈肘放兩腿上、右臂屈肘、手掌向上和做拋物動作3至5遍。做拋物動作時手向上空拋，動作可以略快、手上拋時吸氣和復原時呼氣。這個動作的作用和第一動作是相同的。3、端坐，