有氧健身操 你瞭解多少

隻有在充分瞭解有氧健身操的功能後，才能更加有效地運用它來進行鍛煉。關於有氧健身操的疑惑，今天就為你一一解答。

有氧健身操

什麼是有氧健身操? 有氧操(有氧健身操)是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下，能夠鍛煉全身的健身運動，但必須連續運動時間達到12分鐘以上。 不過，廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們隻能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。 這種有氧運動除瞭主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間(一般大於12分鐘)，並且是有韻律的運動。 經常進行有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量會變大，身體每部分的供氧則不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人，可以參加較長時間的高強度有氧運動，運動恢復也較快。 功效：鍛煉心肺功能 有氧健身