【貧血癥狀】

現在很多女性都患有貧血的癥狀，容易臉色蒼白無光澤，體重增加精神萎靡等等，有的甚至影響工作與生活。可見，改善貧血癥狀勢在必行呢。接下來，小編就為你介紹一些預防貧血的調理方法。

女性

貧血自我調理 營養素的調理

貧血者要多吃一些維生素c。因為，食物中的鐵不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易於被吸收。

日常生活的調理

保持心情舒暢，使氣血暢通；避免劇烈活動，體位改變時如臥位改立位)應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

飲食的調理

平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等；少飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故