成年人怎樣自學遊泳

現在不少成年人為瞭增強生存能力，開始自學遊泳，那成年人怎樣自學遊泳呢？就讓我們一起去瞭解下吧。

成年人怎樣自學遊泳

　　成年人怎樣自學遊泳？　　1、買一副防水遊泳眼鏡。　　2、蹲在水裡，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子瞭，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反復，直到熟練，消除恐懼感。　　4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。　　5、雙手抓住遊泳漂浮板，千萬不要用遊泳圈，把頭埋在水裡，雙腳上下打水，如此反復聯系，直到熟