跳繩的壞處知多少？

跳繩固然很好，但是跳繩也會有壞處哦，有些事情一定要註意，否則會帶來不好的效果。每人每周跳繩的次數應該藥有所控制，不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

跳繩的壞處知多少？

　　跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。　　跳繩是一種運動量較