鍛煉後避免肌肉酸痛的方法
文章分類：運動養生
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健身或大量運動後，出現肌肉酸痛，為瞭減輕不適而躺在床上休息，這樣的方法正確嗎？對身體是否有危害呢？激烈運動後的做做“輕運動”不可少。很多人知道在鍛煉前“預熱”，但往往忽視瞭鍛煉後的“冷卻”。當人們進行活動量較大的鍛煉後，常常會出現肌肉酸痛。如何避免或減輕這種酸痛呢？大多數人會選擇靜靜地躺下，好好休息幾天。
鍛煉後避免肌肉酸痛的方法
其實，這種做法並不科學。因為，激烈運動需要攝取大量的氧，如果不做整理活動，不僅影響氧的補充，而且影響靜脈血液的回流和對心臟的輸送量，造成一時性的腦貧血、血壓降低等不良現象。因此，鍛煉後莫忘“冷卻”，整理和放松活動是必不可少的。放松，首先是心境上的放松
