跑步的6個誤區讓你白跑
文章分類：運動養生
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很多人都會把跑步當做有氧運動的最佳方式，可是有很多人其實不懂如何跑步才能真正減肥，說不定你也是其中一個哦，你有陷入這些跑步誤區嗎？下面就讓我們一起去看看跑步的6個誤區吧。
跑步的6個誤區讓你白跑
誤區一：剛開始就猛跑 很多mm減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源--糖原和儲備能源--脂肪。當您開始跑步時，快速能源首先被調動，隻有當快速能源消耗差不多瞭，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。 誤區二：每次跑20分鐘 有氧運動前先進行力量訓練，有利脂肪動員，先消耗大部分糖原儲備，使得有
