三伏天養生這樣運動 能防暑降溫
文章分類：運動養生
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常說的“夏練三伏”，並不是讓大傢不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。
三伏天養生這樣運動 能防暑降溫 1、遊泳 酷暑天氣，選擇室內遊泳池遊泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裡產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到瞭很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。 需要註意的是，遊泳消耗體能較大，患有心臟病 、糖尿病 、肺病等病史的中老年人在遊泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。 2、釣魚 明代李時珍就指出，垂釣能解除“心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火
三伏天養生這樣運動 能防暑降溫 1、遊泳 酷暑天氣，選擇室內遊泳池遊泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裡產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到瞭很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。 需要註意的是，遊泳消耗體能較大，患有心臟病 、糖尿病 、肺病等病史的中老年人在遊泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。 2、釣魚 明代李時珍就指出，垂釣能解除“心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火
