運動後做這些事等於自殺

我們經常能看到有人在運動後，或癱坐在地上，或拿起礦泉水一飲而盡……殊不知，這些不恰當的休息方式不僅解不瞭乏，還會讓運動效果大打折扣，甚至有害健康。

運動後做這些事等於自殺

　　誤區1：運動後馬上洗澡　　運動後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發不出來，對身體恢復不利，甚至會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。建議劇烈運動後應先擦幹汗液，不要吹電風扇或進入很冷的空調房，等不再出汗時再沐浴。　　誤區2：運動後盲目進食　　運動時，運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神經相對抑制，消化系統興奮性明顯減弱，腸胃蠕動減弱，