如何在健身後快速恢復狀態

好好休息，時間就是讓你體力恢復的最好工具。人體有很棒的自我修復程序，隻需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢變大瞭，這是讓體力恢復的最基本方法。

　　緩和運動　　這代表你在進行劇烈運動後慢慢停下來的過程。在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘，可以將你肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除，同時減少肌肉的痛楚。在天氣寒冷的日子，緩和運動更可以幫助你在同日較晚時間進行另一組運動時，有更好表現。　　適當飲食　　在劇烈運動消耗大量體能後，你應該重新為你身體註滿能量，讓身體有足夠能源回復體力，修復肌肉，並迎接好下一場挑戰。你應該在進行劇烈運動後60分鐘內進行飲食，而這些食物應該包括高質素的蛋白質例如是肉類)以及一些復雜碳水化合物例如是扁豆、