健身達人揭秘如何用啞鈴鍛煉胸肌
文章分類：運動養生
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如何用啞鈴鍛煉胸肌?用啞鈴鍛煉胸肌有哪些?用啞鈴鍛煉胸肌有害嗎?下文小編為你帶來健身達人對如何用啞鈴鍛煉胸肌的一一解答。
健身達人揭秘如何用啞鈴鍛煉胸肌
啞鈴鍛煉胸肌方法一：平臥舉
仰臥在長凳上，邊將杠鈴放在乳頭上方，將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，隨著上舉時吸氣，下落時呼氣的步驟慢慢下落。
健身建議：註意不要用力過猛，可以逐漸加大力度，要小心鍛煉，避免頸部扭傷。
