拉單杠有什麼技巧呢？

　　拉單杠看似很簡單，其實是非常困難的，稍不註意就會引發肌肉拉傷。那麼，拉單杠有什麼技巧呢？

　　肌肉強化再配合拉杠的技巧後，大約在一兩周前我突破瞭零下。突破零下之後，就可以盡量的使用單杠來訓練，即使要拉一下休息一次也沒關系。要增加次數的朋友，則要每次都要盡量的增加次數，能拉三下就要拼看看能否拉四下。或者以能拉的次數為一組，做完一組後按摩一下手臂再做一組，共做三組。根據學長們的經驗，單杠隻要一兩個禮拜沒做，次數就會退化，要保持隻有一個方法，就是常常拉，用力拉，就如同normalin老師提到的“勤拉單杠是最好的增加次數之方法”。另外在初訓練時，常會感覺到肌肉酸痛，適時的休息是為瞭讓肌肉更能長大，多多的按摩與良好的睡眠，才能讓肌肉快快長大。