仰臥板有哪些主要的作用和功能

仰臥板鍛煉身體有很大的好處，但是你知道它具體有那些作用和功能嗎？

1.仰臥起坐仰臥板可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成90°左右，腳部平放於地面，借助外力使之固定，仰臥板然後利用腹部肌肉坐立起來。下面，我們就來細說一下做仰臥起坐的好處。

　　2.會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌群，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，仰臥板使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

　　3.仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則隻能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。