三大神器 打造男人胸肌

　　男人胸肌可以後天鍛煉，隻要你肯堅持下功夫，相信有一天你也能擁有傲人的兩塊胸大肌。雖然徒手俯臥撐是刺激胸肌增大的最簡單的辦法，但是如果借助一定的專業器械，會獲得事半功倍的顯著效果。

　　器械1：杠鈴

　　想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的。不少健身教練建議初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。

　　相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。如此重復練習三四組，每組大概12-15次臥推動作，具體視乎個人身體條件。熟練之後，可以做下斜杠鈴臥推，重點鍛煉下胸部肌肉，操作難度稍微加強。