【爬山的好處】
文章分類：運動養生
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專傢介紹主要是由於肌肉酸痛是因為肌肉運動超過瞭它所能承受的運動量，劇烈運動是無氧糖酵解增加，導致機體內大量乳酸堆積造成的。當天一般隻是覺的累，第二天才感覺全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以這才有瞭一部分不完全分解生成瞭乳酸，大量的乳酸在肌肉裡堆積，才有瞭隨後幾天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是費勁的。那麼爬山後腿疼我們怎麼處理比較好呢？
爬山的好處
對付爬山後的腿疼，睡覺就是緩解方法。爬山後，好好地休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產物的排出，使之恢復正常。在此期間，用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能促進血液循環，減輕疼痛，運動專傢建議水溫在30℃~40℃為宜。下班回傢後，可進行一些慢跑運動，讓心率保持較高狀態，加速乳酸排泄，每天20~30分鐘即可。如果沒時間休息，可
