加入步行小動作擺脫辦公室白領亞健康

在城市的上班高峰期，公共汽車的時速(含停靠站的時間)為20公裡/小時，電車12公裡/小時，地鐵25公裡/小時，乘2公裡的車加上等車的時間，一般就得10分鐘。如以6公裡/小時的速度走完這段路，不過20分鐘。換坐車、等車為走，既鍛煉瞭身體，又減少瞭等車和擠車對心理的不良影響，無疑是對健康有益的舉措。白領女性們，為瞭健康，加入到步行養生的行列吧。

白領

1.擺臂步行

以60-90步/分鐘速度步行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩部、胸廓的活動。在擺臂的過程中，塑造瞭臂部和肩膀的曲線。可幫助甩去臂部多餘肌肉，消滅蝴蝶袖。

2.摩腹步行

如果你是又小肚腩的，那就在步行的適合加入摩腹動作，並以30-60步/分鐘速度步行。步行時，兩手旋轉按摩腹部，每趟一步按摩一周，正