【蝶泳的動作要領】

盡管蝶泳劃水時力量很大，但由於同時劃水和打水，推進力不平衡，身體前進速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢於爬泳。蝶泳的強度大、易疲勞、節奏感強，需要較強的上肢和腰腹部力量以及較好的協調能力。因此，蝶泳是較難掌握的一種姿勢。建議在掌握其他泳姿之後再學習蝶泳技術。

蝶泳的動作要領

蝶泳的動作要領

1．入水手臂入水是劃水的準備階段，它幾乎不產生推進力。正確的入水位置在兩肩的延長線上，或略寬於肩的延長線上。2.抱水手臂入水後，肘和肩關節前伸，兩手內旋並外分。3．劃水從劃水開始，手臂轉人向內劃水，繼續屈肘，並保持高肘姿勢，手臂繼續向外旋轉，手同時向內、向上和向後劃水。4．推水手臂同時向外、向上、向後劃水，手劃到大腿兩側時推水結束。5．出水手劃水到大