【三角肌前束】

平時健美運動員給人的第一印象也是他們寬寬的肩膀。寬肩能使體格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破壞瞭這種完美。所以，對三角肌的訓練不能聽其自然，要認真學會訓練三角肌，乃至動作的細微差別。

三角肌鍛煉方法大全

一)三角肌前束：

1)直臂前平舉 ：是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作，一般采用站姿容易發力和保持平衡，當然也有斜躺靠椅的前平舉，器材可以選用杠鈴和啞鈴。肩部三角肌鍛煉方法大全2)啞鈴交替前舉 ：啞鈴交替前平舉是鍛煉三角肌前束基本而經典動作，它可以沖擊大重量肩部三角肌鍛煉方法大全3)拉力器前平舉 ：也是針對三角肌前束的，隻能舉起中小重量，多用來刻畫前束的肌肉線條。肩部三角肌鍛煉方法大全4)杠鈴立正劃船 ：類型多樣，偏向練大肌肉