體育鍛煉的方法

體育鍛煉可以增進健康、提高身體的運動素質和基本活動能力，並能夠防治疾病。但是，並不是隻要參加體育鍛煉，就一定會獲得良好效果。如果鍛煉內容、練習強度和練習方法等選擇或運用不當，反而有害於健康。科學的體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中客觀規律的反映，是人們成功經驗的總結和概括，

　　要想獲得好的鍛煉效果，必須按照科學的鍛煉方法進行練習。鍛煉身體的方法很多，練習者可根據自身的年齡、性別、職業、體質、健康狀況等進行選擇。練習法可分為：重復練習法、間歇練習法、變換練習法、循環練習法等。

　　(1)重復練習法：重復練習法是指鍛煉者在相對固定的條件下，按照健身計劃和要求反復練習同一鍛煉內容的方法。這種方法適用於：第一，運動負荷較小或用時較短的練習;第二，動作技術比較復雜，難以掌握的練習;第三，運動負荷較大，難以一次完成的練習。如蛙泳2 000m，可將練習分成5組，組間休息片刻，以保證計劃的完成。采用重復練習法應註意以下幾個方面：