【腰部贅肉的鍛煉方法】
文章分類：運動養生
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腰部有贅肉就像一個隨身帶著遊泳圈行走的人，既影響人的外在形象，又可能引發一些疾病，如：高血壓、高血脂等。要想減去腰部的贅肉，運動是最好的方法，既可以減肥又能達到強身健體、提高身體素質的目的。那麼減腰部贅肉應該怎麼運動呢？
如何鍛煉腰部贅肉
一： 拱背運動1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。二： 劃船運動1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復做24次。腰背挺直時收腹。上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。三： 收腹運動1、預備姿勢：仰臥，雙腿分開，腰不貼地，兩臂平放體側。2、動作：收緊腹肌，使脊椎緊貼地面，保持姿勢
