居傢簡單運動 宅在傢也動起來

隨著社會社會發展，許多上班人士很少有時間外出鍛煉，休假的時候也不願出門運動，寧願在傢睡懶覺，這樣長期下來，導致身體越來越差，所以運動是必不可少的，如果不願外出運動，那麼不如選擇在傢運動，也可以有一個健壯的身體。

俯臥撐

1、俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在傢中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以瞭，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。 2、坐姿收腹舉腿 這個動作主要是鍛煉腹部，在傢中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。 以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。 3、二頭