俯臥撐的做法與好處 讓你塑造完美身材
文章分類：運動養生
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經常做俯臥撐的好處有哪些？其屬於一種比較全面的鍛煉方式，需要運用手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位肌肉群配合。俯臥撐：(中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動，有助於增加胸大肌鍛煉效果。
俯臥撐
在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
