1個動作練起來 和水桶腰說拜拜

身上掛著“水桶腰”，腹部還前凸，該怎麼辦？怎樣有效瘦腰瘦腹？別急，試試下面一招瘦腰瘦腹動作，跟“水桶腰”說拜拜！

瘦腰

側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作

不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到瞭身體的一側，並且加上瞭轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然也就開始燃燒啦！步驟：1、側臥於墊上，面向左邊；左臂支起上半身，左腳外側觸地，左手指尖朝前(即頭部方向)；雙腿並攏，右腿平放於左腿上，右腳也自然疊放在左腳上；2、臀部向上抬，腿部隨之離開地面(雙腿仍保持並攏在一起)，直至身體呈一條傾斜的直線為止，此時隻有左臂和左腳外側支撐身體；保持平衡後，打開右臂，和左臂呈一條直線，整個身體呈斜“十”字型。3、身體平衡後深呼吸一