在傢練出好身材 無器械健身八種方法

因為各種各樣的原因，很多時候我們並沒有專門的運動器械。那麼是不是隻有去健身房才能達到健身目的？並不是！今天，小編就給大傢介紹無器械健身！即不用健身器械也能完成的健身方法。

健身

無器械健身計劃

1、平板支撐無器械健身方法？隻要有一個地墊，每天使用平板撐，一組30秒，每組之間休息30秒，一共做6組左右。平板撐是鍛煉全身肌群的，常年做的話對身體真的很好。2、仰臥起坐無器械健身方法從小到大我們做瞭無數次仰臥起坐，這個運動主要鍛煉的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的時候一定要標準，否則容易造成背部的受傷，那就得不嘗試瞭。3、卷腹無器械健身方法相對於仰臥起坐，卷腹更可以鍛煉腹肌，並且卷腹可以不傷害背部，所以我也是比較推薦。簡