不會做這動作的男人肯定被異性恥笑

第一次去健身房的人一般都會四處張望，特別關註那些有身材的人，然後模仿他們的動作。但是結局一般都不是很理想，而且還有可能傷到自己。這種錯誤不僅僅是出現在新手的身上，就算是有經驗的人也有可能犯這種錯誤。下面我們為你列出瞭5種每個男人都應該掌握的基礎動作。

男人健身

1.深蹲

深蹲這樣重要而又基礎的動作，不僅僅是為你帶來理想的身材。如果在接下來的日子裡我隻能選擇一種運動的話，我肯定會選擇深蹲。在功能上面，深蹲能夠鍛煉到你的整個身體，特別是你的核心肌肉群，能夠讓你的其他動作感到更為輕松。站立，散步，跑步和跳高都會變得很簡單，如果你經常做動作正確的深蹲的話。同時在你負重較大時，會刺激你的身體釋放激素來促進肌肉的增長。

2.站立式過頭推舉

關鍵詞是站立，當你坐著的時