怎麼壓腿能達到劈叉 這個方法你一學就會

怎麼壓腿能達到劈叉？有一定舞蹈和學武術基礎的人大都是可以達到劈叉的，學會瞭劈叉可以讓你的腿更加修長。我們怎麼壓腿能達到劈叉呢？下面大傢一起來瞭解一下吧。

怎麼壓腿能達到劈叉

怎麼壓腿能達到劈叉?

首先,先做熱身活動,先跳繩五分鐘,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之間,然後,把身體的腰部,膝蓋,脖子這三個部位旋轉一下,放松一下身體肌肉,防止拉傷。先試著將腿放到適當的高度,窗戶,墻壁等。一般16歲以上的建議采用靜壓法:將腿保持壓30秒,再換另一條腿,每條腿壓5次左右。接著需要你全面的拉動身體的韌帶,畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合,同樣采用靜壓法,壓腿的原則是:酸加痛減。否