最適合減肥去脂的有氧運動
文章分類:運動養生
你也會想看的:【夏天到來之前如何瘦腿】
有氧運動不是一個新概念,但是很少有人做對瞭。運動減肥,持續比運動強度更重要。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的,因為前半個小時都是在消耗熱量,半個小時後才開始燃脂。你可以選擇在傢裡運動,做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當然,為瞭保證效果,最好能去健身房,突擊兩周,你突出的小肚腩自然就不見瞭。
跑步機快走
最適合減去脂肪的有氧運動:
1、跑步機快走快走要收緊腹部和背部才能有效塑型,每小時大約消耗500-600千卡熱量。2、動感單車這種運動很容易學會,隻要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK瞭。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路裡,相當於長跑一個半小時。3、熱瑜伽熱瑜伽將室內溫度設««6項減肥運動 全身燃脂告別肥胖時代【跳舞機於1998年在日本推出,後傳至臺灣。在中國大陸,跳舞機還在發展過程中。最早的跳舞機英文名為DanceDanceRevolution,直譯為舞蹈革命,簡稱DDR。這是一種音樂節奏類型的遊戲,與傳統的電子遊戲的最大差別,在於傳統的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄,而跳舞機是用玩傢的雙腳來完成遊戲。】»»