【如何才是正確的曬太陽】
文章分類：生活養生
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陽光照射是公認的維生素D的主要來源，人體90%以上的維生素D來源於陽光照射，飲食中維生素D含量很少，傳統中餐中維生素D含量更少，因此增加陽光照射十分必要。如何曬太陽，這還是一個技術活。
什麼時候最適合曬太陽
掌握時機曬太陽的主要目的是使皮膚接受陽光中紫外線照射來合成維生素D，維生素D的產生速度取決於許多因素，包括膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度站立或平臥)，年齡隨著年齡的增加，生產效率降低)。隻有紫外線指數是3以上才能產生維生素D，合成維生素D的最好時間在10點和下午2點，此時紫外線直射，影子短於身高，日光浴最好也安排在此時進行，早晨和傍晚的陽光中隻有UVA，不含UVB，因此不能合成維生素D，容易使皮膚變老。把握強度和時間過量紫外線照射不僅使皮膚變黑，也容易使皮膚變老，還增
