【抗疲勞食物】
文章分類：生活養生
你也會想看的：【過敏原有哪些】
吃什麼可以幫助我們抗疲勞呢？都市生活的白領們，每天都會有繁忙的工作和快節奏的生活，這樣久而久之就會感到身體疲勞。除瞭需要勞逸結合外，還可以多吃一些具有抗疲勞效果的食物，下面就來為大傢介紹介紹吧。
五大食物抗疲勞
五大抗疲勞的食物大腦罷工——堅果、深海魚一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要“罷工”的前奏。歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新註入能量。需要提醒的是，第一，堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內;第二，深海魚最好清蒸，少放油鹽，有條件者可以用它代替瘦肉，一周吃2--3次。用眼過度——枸杞、肝臟用眼過度會出現眼睛幹澀、視物不清等表現。β
