【便秘】
文章分類：生活養生
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在我們現實生活中，絕大多數人都出現過便秘。甚至有一些人會經常性的便秘。那經常便秘的時候應該怎麼辦呢？經常便秘又應該怎麼調理呢？今天宗醫君就來為大傢一一解答一下，感興趣的朋友就來看一下吧。
便秘怎麼辦
便秘怎麼辦？習慣調整經常便秘的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。飲食調整宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。心情調整應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。
