高血壓飲食：“五味不過”原則
文章分類：生活養生
你也會想看的：枸杞的減肥效果怎麼樣
中醫將食物大致分為五類：酸、苦、甘、辛和咸。中醫專傢指出，預防高血壓，在選擇食物上要註意五味的合理搭配。
高血壓飲食註意事項
專傢說，預防高血壓有飲食口訣，即：“半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少喝酒，樂觀開朗心無憂。每天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。”飲食上必須秉持“五味不過”原則：一、食物不過咸：限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量。二、食物不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。三、食物不過膩：限制脂肪過高的食品生活中要限制傢畜肉類(尤其是肥
