【便秘怎麼辦】

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便秘，對於人們來說，並不陌生。幾乎所有人都有過便秘的癥狀，那便秘怎麼辦呢？今天宗醫君教大傢幾個方法，幫助你緩解便秘。

便秘怎麼辦

便秘怎麼辦？

1.起床空腹喝水早上起床以後，喝一大杯溫開水，能夠緩解糞便幹燥、腸道幹澀的問題，從而起到緩解便秘的作用。2.每天一杯酸奶腸道菌群失調是導致便秘的另一個重要原因，每天一杯酸奶，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌群，從而起到緩解便秘的作用。3.早上堅持吃燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，而且也是營養價值最豐盛的事物。每天堅持吃燕麥，有助於緩解便秘。4.晚上一杯芹菜汁芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。晚上喝一杯，有利於排除宿便，也可以將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，但不能破壞其營養成分，

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