上班族學會四招輕松解疲勞
文章分類：生活養生
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長期坐在電腦前工作使得很多白領出現腰酸背痛、渾身乏力等疲勞狀態。不過不用過分擔心，下面就教你可以輕松緩解疲勞的四招：
上班族如何緩解疲勞
拉伸雙臂需直立站好，將雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復5～10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復5-10次。點頭運動要保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復5-10次。抬胸運動坐在椅子上，將雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放松，重復5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的
