老年人便秘怎麼辦？ 六個妙方助排便
文章分類：生活養生
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老年人上瞭年紀，身體會出現很多現象，比如說便秘。便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病。老年人便秘的癥狀排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結等。緩解老年人便秘的方法有很多，下面給大傢介紹六種：
老年人便秘的原因
一、堅持以食療為主多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。二、堅持多喝水若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。三、堅持運動早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼
