增強人體免疫力最有效的方法

身體免疫力好的人患病的幾率都比較小，其精神面貌也比較好，身體也比較健康，那麼身體免疫力低下的人要怎樣提高免疫力呢？下面為大傢推薦幾種增強人體免疫力的方法。

跑步增強人體免疫力

增強人體免疫力的方法

飲食調理紅酒和藍莓：研究發現，紅酒和藍莓中含有的抗菌物質名叫白藜蘆醇和紫檀芪能保護人體細胞免受自由基的侵害，如果再配合食用維生素D，還能有效抑制身體對抗生素產生耐藥性。靈芝：靈芝中所含有的多糖體以及鍺元素能有效抗癌，幫助增強人體免疫力，促進人體新陳代謝，同時還能延緩細胞的老化。良好的睡眠保證每天充足的睡眠，睡前盡量不看恐怖電影等刺激性作品，提高睡眠質量，醫學研究表明，高的睡眠質量能促進體內淋巴細胞的生成，同時睡覺的時候體內還會產生一種能促進白血球生長的睡眠因子，也就是胞壁酸，它還能活躍