【抗衰老的飲食方法】
文章分類：生活養生
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“疲倦的可能原因是吃太多精細加工食品，導致B族維生素和VC缺乏”，中國營養學會理事藺新英說，這兩類維生素建議一並補充，比如吃B族維生素含量多的糙米飯時，搭配新鮮的葉類蔬菜，飯後再吃點水果。疲倦的另一原因是缺鐵，鐵質能協助將肺部的氧氣運送到全身，藺新英建議多吃肝臟、全血、牛肉、木耳、芝麻醬等富含鐵的食物。長期攝入過多脂肪，也容易使供氧功能降低和酸性物質過多堆積而出現疲倦，應避免吃太多肥肉和油脂。
學會合理飲食
“中醫認為，人體的衰老主要涉及脾和腎。”北京中醫藥大學基礎醫學院教授王彤說，如果脾腎功能下降，元氣不足，就易出現疲倦。可將黃芪40克與雞湯同煮服用，以健脾胃、補氣血，還可多吃
