怎麼治療便秘最有效
文章分類：生活養生
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為什麼會出現便秘的狀況呢？因為人體的腸胃蠕動不足，大便內沒有充足的水分，變得幹結，在腹肌及盆腔肌張力不足的情況下，大便就難以排出。
怎麼治療便秘最有效
治療便秘的方法不少，在醫學上就有 生活治療、藥物治療、生物反饋訓練、手術治療等。治療便秘並不是一蹴而就的，想要有效治療便秘，我們推薦生活治療和生物反饋訓練。 1.養成良好的生活習慣，每天早上起床先喝一杯溫水，讓腸胃先蠕動一下，補充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。 2.養成良好的排便習慣，每日定時排便，即使沒有便意，也可以去廁所蹲10分鐘，慢慢養成便意，建立條件反射。 3.避免進食辛辣的食物、動物的肝臟等能刺激腸胃道的食物。應該多點食用高纖維素的食物和粗糧。高膳食纖維的吸水率高達10
