【老年人保健知識】

老年人保健知識有很多種，但是人上瞭年紀，也開始慢慢衰老，那麼老人減緩衰老成瞭重要課題，專傢提醒：減緩衰老不妨從飲食下手，那麼老年人的飲食原則是怎樣的呢？

老年人如何延緩衰老

專傢說從表面上看，老年斑是老年人的特征，實質上是人體衰老的表現，反映瞭老人體內抗氧化能力降低。因此，消除老年斑不僅可美容，更重要的是為瞭保健，減緩衰老進程。具體方法介紹如下：註意精神因素影響，避免憂鬱、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助於減緩衰老;應用抗氧化營養素：如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C