中老年健身操 健康身體跳出來

由於工作的繁忙，很多中老年人常常忘記瞭運動。以至於健康大打折扣，中老年朋友想要擁有健康的身體，就要做適當的健身運動。其實健身運動不一定非得進健身房才可以，有些簡單的健身操同樣可以讓中老年人達到健身的目的。下面老宗醫健康網小編就與各位中老年人一起分享下這款簡單健身操吧。

　　健身操第1式：擴胸法　　中老年人需保持身體直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。通過擴胸法能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。　　收獲：在你走路時不再彎腰駝背，胸部也更加挺拔瞭。　　健身操第2式：腰腹收緊法　　身體直立，兩腿開立，腳尖向前。深呼吸，將左手慢慢地上舉