夏季運動健身註意事項

文章分類：生活養生
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　　1、運動健身事項 —— 動作不要太急。

　　劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。簡單的規則就是，2秒舉起，4秒放下，保持有節奏的動作起落。做得越慢，收到的效果會越好。

　　2、運動健身事項 —— 必要的熱身。

　　這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

　　3、運動健身事項 —— 必要的伸展運動。

　　伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。但需註意，做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20至30秒，這將有助於肌肉松弛。

　　4、運動健身事項 —— 科學飲水。

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