怎麼才能有效提高免疫力

生命在於運動，人的一生運動不可缺少，緩步健身就是一項最簡單的運動，不受時間距離限制，因它的簡單易行，所以男女老幼都非常適合，長期鍛煉對我們的身體健康很有幫助。

　　緩步長跑健身

　　遠離疾病的有效方法是增強人體的免疫力，而增強人體免疫力的方法之一是緩步長跑健身。緩步跑是鍛煉呼吸系統的好方法，它不但能強勁四肢肌肉，更能有效的改善心、肺及心腦血管機能，健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人體內產生一種“內胸腺依賴性抗原”，它刺激造血系統生成更多的淋巴細胞，提高免疫球蛋白的含量，從而提高人體的抗病能力。　　緩步健身法 增強自身免疫力　　據測定：一般老年人每毫克血液中含有900個淋巴細胞，而長期堅持跑步鍛煉的老年人，則有1050個，