【晚上睡前喝牛奶會胖嗎】

有朋友睡眠質量不好，想在晚上睡前喝杯牛奶，但又擔心會發胖。那麼晚上睡前喝牛奶真的會發胖嗎？晚上睡前喝牛奶會胖嗎？對於這個問題的答案，我們首先要明白兩點，第一，易胖體質晚上睡前喝牛奶肯定會胖。第二，這就要看你喝多少瞭，晚上睡前喝牛奶是有助於睡眠的，但要註意量，量過度瞭肯定會胖，一般建議晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。

除瞭以上兩點，晚上睡前喝牛奶並不會胖。反而是一種健康的飲食習慣。適量喝奶或奶制品，可以補充身體必需物質。又不會給身體增加多餘熱量，隻是補充瞭營養元素。而且睡前喝牛奶，可以促進鈣吸收。100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80。100g的米飯，熱量都達到瞭110~150。因此，牛奶並不算高熱量食物。而且，牛奶營養豐富全