【女性腹部怎麼減】

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長期的久坐導致腹部贅肉堆積，那麼有什麼方法可以瘦腹呢？下面跟著小編一起來看下瘦腹的瑜伽有哪些。

瑜伽幫你減掉腹部

瘦腹的瑜伽動作

卷腹運動仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。註意：做這個動作時，脖子要放松，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難度，可以將雙腿伸直。眼鏡蛇式俯臥，雙手在肩手下方，雙腿並攏。吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢並向後舒展腳部。連結這個姿式畸形呼吸6～8次。每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。)吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高

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