【黑米減肥法】

呼啦圈減肥法

想通過轉呼啦圈瘦腰減肥是需要註重幾個關鍵點的：

一、轉多久呼啦圈才可以達到健身的效果

普遍來說，一周轉4-6次，一次2-3組，一組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是不超過45分鐘。轉呼啦圈可以通過運動全身來達到運動瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是轉呼啦圈的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度相比其他運動並不強，所有隻有通過適當延長運動的時間，而且還必須是持續性的轉動，才能讓身體到達有氧運動的階段，也隻有到達這個階段才能讓身體裡儲存的脂肪以及過多的熱量消耗掉。