體脂率多少算正常 有效降低體脂率隻需3照

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反映人體內脂肪含量的多少，體脂率多少才是人們減肥的關鍵，下面一起來看下如何降低體脂率。

體脂多少正常

體脂率多少正常正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。體脂率過高或過低都不好如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏松，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏