【改善更年期不適的食療】

　1、地黃棗仁粥

　　補陰清熱。適應改善更年期五心”煩熱”、面熱汗出、”耳鳴”腰酸、煩悶易怒、”口苦”尿黃、”多夢”便幹等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　2、七寶粥

　　強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　3、鮮枸杞汁

　　補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈後用紗佈包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　4、蝦米粥

　　補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆”腹脹”等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

　　5、韭菜汁

　　溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰