學生夏天理想的減肥方法

爬樓梯除瞭正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路裡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。

方法：1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖;3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒;4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。二、原地跑在室內校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。功效：緊實大腿肌肉。三、步行飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。功效：有助於消化，熱量的消耗。四、瑜珈每天晚上騰出3